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    吃花生減肥法
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    2016-12-09 16:10  來(lái)源:花生交易網(wǎng)  前往:花生論壇

    營(yíng)養專(zhuān)家研究稱(chēng),花生具有很高的營(yíng)養價(jià)值,含有不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和血脂的功效,再加上豐富的膳食纖維,使花生名副其實(shí)地成為減肥食物。營(yíng)養專(zhuān)家為你推薦如下幾種吃花生減肥法,就連面包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用,可見(jiàn)吃花生減肥法的神奇效果。

      一、花生醬減肥
      花生醬含有16克脂肪,雖然熱量較高,但大家也忽略了重要的一點(diǎn),花生醬具有很強飽腹感,多吃也不會(huì )那么容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的,吃幾口就滿(mǎn)足,2個(gè)半小時(shí)之內肯定是不會(huì )感到饑餓的,從而很大程度上避免了暴飲暴食,但像蛋糕一類(lèi)的食物,吃后不到半小時(shí)就會(huì )覺(jué)得饑餓?;ㄉu可降低心臟病的發(fā)病率,它所含有的脂肪是對身體有益的,所以可以放心食用。

      二、吃熟花生減肥
      同樣是花生也是有區別的,生花生的營(yíng)養成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助,并對女性來(lái)說(shuō)可調節經(jīng)期不適,補血、補氣,還能滋養秀發(fā)。熟花生在變熟的過(guò)程中會(huì )流失一些油脂,所以減肥期間更適宜吃熟花生,而清水煮過(guò)的花生也是十分有利的。

      三、花生紅棗湯減肥
      花生紅棗湯對女性身體特別有好處,準備好花生和紅棗,先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈,之后一同倒入鍋中,再加入提前準備好的花生和紅棗,一起煮熟,最后加入適當冰糖和清水,煮熟后放涼,并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。

      四、鮮花生減肥
      如果只想吃鮮花生,營(yíng)養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了,雖然紅衣外皮的營(yíng)養成分很高,但對于腸胃較敏感的朋友來(lái)說(shuō),可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用,對補充營(yíng)養和控制食欲很有幫助。

      五、花生薏仁粥減肥
      將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇,堅持每天食用,可補充多種營(yíng)養成分,并降低總熱量的攝取,想豐胸的女性朋友也可通過(guò)食用花生薏仁粥來(lái)實(shí)現。

      很多人認為花生的脂肪量是極高的,但花生含有多種維生素、礦物質(zhì),以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也足已證明花生的營(yíng)養價(jià)值。而吃花生減肥法的關(guān)鍵在于怎么吃,掌握了吃花生的方式不但不會(huì )發(fā)胖,反而能起到降脂作用。

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